睡之呼吸!陸上自衛隊前軍人傳授「絕對睡得著的呼吸法」 緊張不安也能靠它化解

不知道各位是否也偶爾會睡不著,或是覺得緊張、壓力大呢?最近推特上有串討論引起了大家的注意,那就是號稱「絕對睡得著」的無敵呼吸法!

要說是無敵,當然是有點浮誇,但根據曾在陸上自衛隊服務的推主ぱやぱやくん表示,這個呼吸法的確很能夠有效放鬆、舒緩緊張。而方法也非常簡單。

要使用這個呼吸法很簡單,只要先靜下心來,然後慢慢地呼吸,「吸氣4秒、閉氣4秒、呼氣8秒」。透過這樣刻意放慢的呼吸,只要做幾次循環,就能漸漸覺得放鬆、想睡。

而許多網友在底下討論各種放鬆入睡的方法,除了這個「448呼吸法」,也有人提出把呼氣時間改為4秒的「444」方法,據說有些人更適合這個444的版本。

實際測試了一下,這個呼吸法還真的非常好用,不過可能要小心,可不要在上班的時候不知不覺就用出來啦。


新聞來源: esuteru