睡眠をエンタメに変えるスマホゲーム『Pokémon Sleep』。そのユニークなゲーム性で多くのプレイヤーから好評を博していますが、単なるゲームとしてだけでなく、自身の睡眠の質をチェックする健康管理ツールとして活用している人も多いのではないでしょうか。
なんとこの度、筑波大学の柳澤正史教授が率いる研究チームが、「スマートフォンアプリで評価した睡眠パターンと、日本人就労者の労働生産性損失との関連」と題した論文を発表しました。この研究ではAI分析を用いて、睡眠パターンの類似度から被験者を5つのタイプに分類。睡眠の質が良いタイプと悪いタイプとでは、一人あたり年間で平均約13.6万円もの経済的損失が生じることが明らかに。これを日本全体に当てはめると、不規則な生活習慣による生産性の低下は、年間で約1兆円にものぼる可能性があるというから驚きです。
この研究では、睡眠アプリ『Pokémon Sleep』を利用する日本のユーザー約8万人の、累計約210万夜分にもおよぶ膨大な睡眠データを分析。「睡眠習慣」と「仕事の効率」との関係を、これまでにない大規模かつ客観的な形で初めて明らかにしました。
これまで、睡眠と生産性の関係については自己申告のアンケートや小規模な調査に頼ることが多く、日常生活におけるリアルな睡眠状況を把握するのは困難でした。しかし今回の研究では、アプリの実際の使用記録を活用することで、以下のような多角的な分析が可能になったのです。
総睡眠時間
寝付くまでの時間
夜中に目が覚める頻度
個人の体内時計のタイプ
平日と休日の生活リズムのズレ（いわゆる「ソーシャル・ジェットラグ」）
これらのデータと、アンケートで回答された「仕事の効率の低下度」を照らし合わせて分析した結果、睡眠時間が短すぎても長すぎても仕事のパフォーマンスは低下するという、明確な「U字型の関係」が見られました。さらに、寝付きが悪い、夜中に目が覚めやすい、平日と休日の睡眠時間の差が大きいといった人々は、総じて仕事の効率が低い傾向にあることも判明しました。
研究チームはさらにAI分析を進め、睡眠パターンの類似度から被験者を以下の5つのタイプに分類しました。
健康的な睡眠タイプ
長時間睡眠タイプ
断続的な睡眠タイプ
不眠傾向タイプ
ソーシャル・ジェットラグタイプ
この中で、特に「ソーシャル・ジェットラグタイプ」と「不眠傾向タイプ」において生産性の低下が最も顕著で、この傾向に男女間の大きな差は見られなかったとのことです。
これを具体的な金額に換算すると、「ソーシャル・ジェットラグタイプ」の人は「健康的な睡眠タイプ」の人と比べて、一人あたり年間で平均約13.6万円もの経済的損失を生んでいる計算になります。これを日本全体に拡大して試算すると、不規則な生活リズムが原因の生産性低下は、年間で約1兆円にものぼる可能性があるというわけです。
この研究成果「Association of sleep patterns assessed by a smartphone application with work productivity loss among Japanese employees」は、2025年12月11日付で、Nature系列の科学ジャーナル『npj Digital Medicine』に掲載されました。
『Pokémon Sleep』が、まさか実際の科学研究に応用され、権威ある科学ジャーナルに論文が掲載されるとは…！ゲームの新たな可能性を感じさせますね。我々プレイヤーにとっては、仕事の効率を落とさないためにも、寝すぎも寝なさすぎも良くない、という耳の痛い話かもしれません。睡眠は現代人にとって非常に重要な健康のバロメーター。皆さんもこの機会に、自分の睡眠パターンを見直して、体のサインに耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
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via： itmedia