自手機遊戲《Pokémon Sleep》上市以來，以睡覺當作主題的可愛趣味玩法獲得不少玩家好評。 因為遊戲有睡眠品質相關的資訊，更是有玩家當作睡眠健康程度的小幫手。
筑波大學柳澤正史教授領軍的研究團隊，近日發表了一篇題為〈以智慧型手機睡眠 App 評估的睡眠型態，與日本上班族工作生產力損失之關聯〉的論文。透過 AI 分析，依睡眠型態相似度將受試者分成 5 種類型，睡得好跟睡得差的類型，每人每年平均約造成13.6萬日圓的經濟損失。推估到全日本，因為作息不規律導致的生產力損失，一年恐怕高達約1兆日圓的數字。
研究分析了睡眠 App《Pokémon Sleep》在日本約 8 萬名使用者、累計約 210 萬晚的睡眠數據，首次大規模、客觀地釐清「睡眠習慣」和「工作效率」之間的關係。
過去談到睡眠和生產力，多半只能靠問卷自填或小樣本調查，很難真實掌握日常生活中的睡眠狀況。這次研究則直接利用 App 的實際使用紀錄，從多個面向分析，包括：
總睡眠時間
入睡所需時間
半夜醒來的頻率
個人體內時鐘類型
平日與假日作息落差（也就是所謂的「社交時差」）
並將這些數據與問卷中反映的「工作效率下降程度」進行比對分析。結果發現，睡太少或睡太多都會讓工作表現變差，呈現出明顯的「U 字型關係」。此外，像是很難入睡、半夜容易醒、或是假日和平日睡眠時間差很大的人，工作效率普遍偏低。
研究團隊進一步透過 AI 分析，依睡眠型態相似度將受試者分成 5 種類型：
健康型睡眠
長時間睡眠型
斷斷續續睡眠型
失眠傾向型
社交時差型
其中，「社交時差型」與「失眠傾向型」的生產力下降最為明顯，而然這個現象在男女之間沒有顯著差異。
若換算成實際金額來看，「社交時差型」的人，相較於「健康型睡眠」，每人每年平均約造成 13.6 萬日圓的經濟損失。推估到全日本，因為作息不規律導致的生產力損失，一年恐怕高達 約 1 兆日圓。
這項研究成果「Association of sleep patterns assessed by a smartphone application with work productivity loss among Japanese employees」已於 2025 年 12 月 11 日刊登在 Nature 系列科學期刊 《npj Digital Medicine》。
當然這也看出《Pokémon Sleep》是可以實際應用在科學研究上，甚至登上科學期刊來認證研究性質，對於一般人來說，可能要顧忌自己不能睡太多也不能睡太少，以免影響工作效率。當然睡覺對於現代人也是一個必須相當重視的生活指標，各位如果有相關辦法來測試自己的睡眠樣態，或許也能察覺自己身體是否異狀。
（ 衍伸閱讀：日網友玩《Pokémon Sleep》發現自己有「睡眠呼吸中止症」 發文感謝遊戲讓他及早察覺）
新聞來源： itmedia
