神戶忍者龜吉本新喜劇旗下搞笑藝人兼健身達人「中山筋肉君」 ( なかやまきんに君 )，擁有一身完美的肌肉，不僅在喜劇上活躍，在綜藝與戲劇中也大受歡迎，多次參加《極限體能王》；在飾演特攝劇《假面騎士ZERO-ONE》的怪人「腹筋崩壊太郎」後更是爆紅。
近期它在自己的 X 上分享一則關於「減肥是否需要重訓」的知識貼文，內容相當專業且實用，卻因為配上自己身穿女裝的衝擊照，讓網友笑稱：「圖太強根本看不下去啊！」，也讓該貼文爆紅引發熱議。
以下是他的重訓知識分享整理，給真的需要專業知識的朋友：
問題一：女生減肥到底需不需要做重訓？
中山肌肉君答：「需要啊！非常需要！」正確的減肥方法應該是：「增加或維持肌肉，同時減掉不必要的脂肪。」因為只減脂但連肌肉一起減掉，那不叫健康減肥。為了讓身體線條更緊實，重訓真的不能少。
問題二：不想練得太壯，該怎麼選擇訓練方式？
中山肌肉君解釋，肌肉其實分三種類型：
快縮肌（爆發力強、容易變粗）→ 例如想提臀就要刺激這種肌肉。
慢縮肌（耐力型、幫助緊實）→ 比如想瘦手臂就要針對這種肌肉下手。
中間型肌肉纖維（綜合型）
重訓的方式也會影響肌肉發展方向：
高重量、低次數的器材訓練（如槓鈴、啞鈴） → 會讓快縮肌變大。
自體重訓練、高次數低重量 → 會讓慢縮肌幫助緊實不變壯。
他強調：「就算是重訓，也不會全部練成金剛芭比，大家可以放心～」
而且女生天生比男生更難長肌肉，就算不小心練太壯了，休息一段時間也會回來。所以鼓勵大家從自己能負荷的強度開始試試看。他最後還補充說：「不分男女，想要線條緊實或想要練壯的都可以照這些原則訓練。想看居家簡單重訓，可以上 YouTube 搜『中山筋肉君 筋トレ』～」
雖然內容紮實又中肯，但網友的焦點卻全被中山筋肉君一系列穿女裝的照片吸走，一路突破網友的視覺極限。
留言區瞬間變成迷因大集合：「圖片強到我一句話都記不得了。」、「最後一張根本是大魔王吧！」、「我以為是哪位比基尼健美選手，結果仔細看…幹是中山肌肉君啦。」、「長成這樣的女性特別有說服力」、「身材明明超猛，卻偏偏長成鄉下親戚那種很會照顧人的大姐類型。」
也有網友半認真地表示，「這是我看過最誠懇的一篇健身教學推文，卻被圖給毀了。」
當然也有網友困惑這樣的專業教學文到底為何需要女裝呢 ? 為什麼 ? 還有不少網友表示有點可愛又美麗，看來胃口真的被養大了呢 www。
儘管留言串笑聲不斷，中山筋肉君的核心觀念卻讓不少健身新手感到受益良多。他指出，只要方法得當，無論是想瘦、不想壯，或想練出漂亮曲線，其實都能透過適合的重量與次數安排達成。
此外，他也提醒大家：「重訓沒有分男女，男生也可以選擇練得緊實，女生也能選擇練出力量感。不用害怕肌肉，而是要學會跟它相處。」至於女裝吸引關注的部分，或許中山筋肉君也知道流量密碼是什麼吧 XD。
新聞來源： togetter